适度的焦虑是好事最近收到不少考生的来信,最多的问题是如何消除焦虑。其实,焦虑感是有积极的功能的,比如可以帮助考生在考试时集中注意力,投入专注的解题。如果完全没了焦虑感,很容易出现注意力涣散,甚至昏昏欲睡。当然,过度的焦虑也很消极,会导致大脑一片空白。那怎样保持适度的焦虑呢?其实,我觉得很多考生的过度焦虑都是把正常的焦虑当做了不正常的现象,进而强行压抑和控制。情绪是种能量,越压制,能量越强,犹如拍皮球,越暗示自己我不紧张,我不紧张,球就弹跳得越高,也就越紧张。所以,比较合适的暗示是,“目前我面临人生很重要的高考,出现紧张是正常的。”这样一暗示,紧张的能量就过去了,反而容易获得放松、平和的心境。
  
  晨起或睡前做3分钟成功的心理暗示
  
  积极心理暗示可以帮助考生保持或增强对未来的希望感,和目前备考的信心和能量。晨起或临睡前闭上眼睛,可以想像自己高考成功后是什么样子,大概考了多少分?收到录取通知书时的表情和心情?进到理想大学时的样子,那天自己会穿自己衣服?会是什么样的发型。想像得越具体越有效。当然,这只是一个情绪和能量的调节方法,不可沉溺其中。


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