长期吃素的你,是不是气色不太好,到了冬天还特别容易手脚冰凉呢?到底应该怎么吃素才能气色红润有光泽,身体暖暖的呢?让我们来一探究竟。

为什么手脚冰凉,面色萎黄?一到冬天,大多数人尤其女孩子容易手脚冰凉,而且还容易生冻疮。

手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不畅,末稍神经循环不好造成的。

加上食素方式不对,大部分人形成了虚寒性体质。

女士出现了面色萎黄,声音低微,元气不足,浑身乏力,畏寒肢冷;男士出现了元气不足,面黄肌瘦等等的情况。于是这些朋友在吃素问题上,就遭到了家人、朋友、同事、同学等的“围攻”。

解决手脚冰凉的问题

其实中医认为,此时寒邪当令,人体阳气潜藏、阴气极盛。如果有这种情况的小伙伴们要早睡晚起,以固护阳气。穿衣要注意保暖,以不出汗为宜。

情绪上,要以”安宁“为主;饮食方面,应以温补为主,多吃温性食物如糯米、黑米、西谷米(西米)、高粱等,少辛增酸,预防疾病。以安全过冬,抵御严寒。另外,温阳之余也要滋阴。

赶走虚寒性体质

吃素大多吃的是五谷杂粮和蔬菜、水果,一般来讲,蔬菜、水果偏寒偏湿(个别除外),赶走虚寒性体质我们可以:

1、多晒太阳,尤其在阳光充足的午后,背对太阳,多晒晒后背,让督脉、膀胱经好好得到阳气的滋养,自然就会阳气充足。

2、多运动。每天坚持两小时的运动时间。走路、爬山、五体投地功、练习太极拳都行,动则生阳气,需要注意的是,不要让呼吸紊乱,气喘吁吁、大汗淋漓,一旦这样,就反而会伤阳气,因为大汗亡阳。

3、早睡觉,十点以前睡觉最好。

4、心态开朗,开心,多笑,乐能聚神,汇聚阳气。

5.、多吃板栗、大枣、桂圆、面食、山药、枸杞子等食物,偏于阳气多的食物。有的人虚不受补,一吃就上火怎么办呢? 找当地中医调理一下脾胃就好了。

6、吃饭吃六成饱,不要给肠胃增加负担,否则伤气,就会产生寒湿。

怎么吃?俗语说:“药补不如食补。”

食补在冬季调养中尤为重要哦。下面给大家推荐两道食谱,大家可以在家吃起来哦。

何首乌粥

食材:制何首乌25克、粳米适量、大枣5粒、红糖适量。

做法:

1、制何首乌先熬水去渣;

2、在处理好的何首乌中放入粳米和大枣,炖煮;

3、等粥将熟的时候加适量的红糖,何首乌粥就完成啦。

红枣姜茶

食材:大红枣5粒、桂圆5粒、姜半块枸杞1小撮、红糖适量。

做法:

1、枣子洗净,去核后切成小粒。姜切细细丝。桂圆去壳;

2、除红糖外,所有原料放小煮壶里,加水至壶4/5处,煮15分钟后关火即可饮用。

贴士:

1、红糖放在自己饮用的杯子里,倒入姜枣茶,不需搅拌即可饮用。这样头几口就能喝出枣子、桂圆、枸杞本来的淡淡甜味。杯中的红糖慢慢化开,每一口都比上一口更甜,感觉不错吧!

2、请尽量在早上、中午之前喝姜枣茶,晚上不要喝。因为晚上身体要收敛,而姜是升阳之物,因此早上喝是最好的。

通过吃素,其实是可以吃出健康的,让我们一起行动起来告别面色萎黄和手脚冰凉。

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