西西妈妈这两天又被班主任老师“私信”了:西西这几天上课不认真,注意力不集中,总有小动作,影响其他同学上课。老师为了加强对他的监督,还特别把他的座位从最后一个放到了第一个。西西高高的个子,大大的脑袋,坐在第一个特别显眼。

其实,西西注意力不集中这个问题,西西妈妈早就发现了:在家写作业的时候,西西总是隔一会就要停下来看看这玩玩那,注意力似乎很难集中。有的时候,西西妈妈只能是靠“吼”才能够降服西西。

其实,西西妈妈面对的这个问题很常见。注意力不能持久是孩子成长发育中普遍会遇到的一个问题,也是每个家长都要面临的一道“坎”。通常来讲,出现以下这些情况6项以上,孩子在注意力方面就可能存在一些问题:

1、经常不注意细节,粗心大意

2、注意力无法长时间集中在学习甚至是游戏上

3、别人和TA说法,TA常常没注意听

4、常常无法完全执行他人的指令,且无法完成学校课业、其他事情或任务

5、对于活动和任务经常感到困难

6、经常逃避、厌恶或不愿意从事花心思的任务

7、经常遗失物品,比如玩具、铅笔等等

8、较容易被外在刺激吸引注意力

孩子如果出现注意力的问题,家长们该怎么办呢?快来一起学习一下吧~

不要要求孩子太多

首先需要说明的一点是,对于孩子来讲,不同年龄段的孩子,保持注意力的时长是存在天然的差别的。通常来讲,年龄越小的孩子,能够保持专注的时间也越短。爸爸妈妈可以对照下面的表格看一下:

年龄    注意力时间

2岁     4-10分钟

3岁     6-15分钟

4岁     8-20分钟

5岁     10-25分钟

6岁     12-30分钟

7岁     14-35分钟

8岁     16-40分钟

9岁     18-45分钟

10岁    20-50分钟

只要在这个参考值范围内,孩子的注意力发展都是正常。很多“心急”的家长,往往看到孩子踏实不下来,就总觉得孩子是不是有多动症。这种担心其实大可不必——我们不妨反过来想想,一个年龄尚小的孩子,怎么可能像成人一样保持持久的专注?他毕竟是个孩子啊!所以,对于孩子的注意力来讲,多一些宽容和容忍还是很必要的。

注意力很重要:关乎学习和幸福

之所以有越来越多的家长和老师开始关注注意力的问题,原因在于,越来越多的研究证明,持久保持注意力的能力,对于孩子的学业成绩有着显著的影响。这一点,其实不难理解:持久的注意力意味着对于事情的专注度,在小学题目普遍不难的情况下,谁能够更加专心、细致,谁的成绩也就会相对更加出色一些。

在小学阶段,女生的学业成绩通常要好过同年龄的男生。除了认知发育的区别之外,注意力也是一个重要的影响因素。相对于男生,女生对于学习任务更能够专注、投入,成绩也自然会更好。

其实,注意力不仅事关学习,还关乎一个人的幸福感。根据美国著名积极心理学家米哈里·切克米哈赖的研究,产生“心流”能够使人产生强烈的愉快感和持久的幸福感。所谓心流,就是当我们特别专注地做一件事情,完全进入忘我状态的心理体验。想进入这种状态,形成持久的注意力是必不可少的。当一个人无法持久集中注意力,就无法进入心流状态,持久地体验真正的幸福。

注意力是可以被训练的

很幸运的一点是,注意力这种重要的品质,并非天生,而是可以根据后天训练习得的。很多严谨的科学研究表明,一些看起来简单的互动,就能够极大提升孩子的注意力。

比如,美国小儿科协会出版的杂志《小儿科》近期发布的一篇针对数百位儿童所进行的研究显示,简单的大声朗读,就可以大幅提升孩子的专注力。在实验过程中,那些大声朗读的孩子,注意力会明显得到增强,并且这种影响可以持续一年以上。另外,一份来自伦敦大学学院的研究显示,古典音乐也可以帮助小孩子提升专注力,能够帮助孩子增强他们的自我约束能力。

除了上面提到的两种方法之外,下面这些小的技巧,也都能提升孩子的注意力,快来学习一下吧!

1、番茄工作法这种工作方法最初是运用于成人的,对孩子来讲也依然有效。简单来说,就是我们把孩子要完成的学习任务分解成一个个25分钟左右的小块,每个工作时间中间,隔以5分钟的休息时间。如果孩子能够完成得很好,家长还可以给予奖励。

2、智力训练下棋、打牌、做数独等等这些智力训练,也被证明是对于提升孩子注意力水平有效地的办法。长期坚持进行这些智力训练的孩子,都会具有较高的注意力水平。不过,需要家长注意的是,这些智力训练的水平不应该超出孩子的能力范围,要在孩子的“学习区”内进行;否则,孩子就会因为难度太大而放弃。

3、反口令练习反口令练习是说,家长提出一个口令,孩子需要做出相反口令的动作。比如,家长让孩子前进一步,孩子就需要后退一步,以此类推。

法国生物学家乔治•居维叶说:“天才,首先就是注意力。注意力就是知识的窗户,没有它,知识的阳光就照射不进来。”从小锻炼好孩子的注意力,无论是成才还是追求幸福,都必不可少。

你家孩子存在注意力方面的问题么?你是怎么做的呢?在评论区交流你的看法吧!

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