སྔ་ལངས་བྱས་ཏེ་ཆུ་འཇམ་ཐུངས།

མཁན་ཆེན་བསོད་དར་རྒྱས།

宫雀古旃扎

今天想说的是,早上醒来,还没有吃早餐之前,要先喝一两杯温开水,我觉得非常重要。这不是随便说说,其中有很多道理。包括养生学也认为,早上喝水对人体是很好的。

解除缺水状态

按照现在科学的说法,人体的65%-70%都由水组成。从晚上入睡到早上起床这么长的时间里,身体中的水分通过毛孔、排便以及呼吸,不断蒸发、流失到体外。一觉醒来,人往往处于缺水的状态,就像花朵好长时间没有浇水一样。此时如果能喝杯水,及时补充水分,对身体健康是个很好的调节。

 

清洗隔夜垃圾

经过一晚的睡眠,在胃和肠道里都留下了很多食物垃圾,空腹也会导致胃酸过多,从而引发胃病。早起先喝水,一方面能冲洗肠道,将垃圾排出体外,一方面能冲淡胃酸。也有这些特殊的功能。

血液正常循环

从医学上讲,早上的血液一般比较粘稠,容易引起循环不畅。

大家都知道,血液中有白细胞和红细胞,红细胞能携带氧气,为身体提供很多营养;白细胞则能防御疾病,抵抗病毒等的侵入。血液循环正常的时候,身体就健康,而循环不畅通时,就会导致头痛,诱发心脑血管等疾病。

因此,早上喝一杯温开水,能降低血液粘稠度,促进身体的血液循环,不仅有利健康,还能让你头脑清醒、心情愉悦,在这些方面起到很多作用。

越喝越漂亮

现在的很多人,对自己的容貌非常重视。然而随着人的衰老,脸等部位的皮肤中的血液和水分逐渐缺失,就会出现皱纹。如同一块皮革,滋润的时候很光滑,干了之后就会出现褶皱。

虽然皱纹谁也无法避免,但调理身体,的确是保持容貌的一个重要原因。早上经常喝水的人,不容易衰老,医学对这方面也讲了很多道理。

唤醒器官的机能

人在睡眠的时候,很多器官都处于不工作状态,就像睡着了。如果早起先喝水,肠道等很多器官就会被“激活”,开始蠕动,能有效地将不净物和垃圾排出体外。

西方的很多医生也主张,早上醒来之后,吃早餐之前,最好能先排便。如果养成这样的习惯,对身体健康也有很大的好处。

喝温开水,不要喝冷水

早上起来喝一杯温开水,确实有很多利益。

但这杯水不要特别烫,否则对身体不好;也不要特别凉,否则容易生病。

很多年轻人,喜欢直接拿冰箱里的冰水喝,我们藏族的孩子,也有喝冷水的习惯,这些其实对身体非常有害。小时候也许不觉得,但老了之后体质就会下降,弊端就慢慢显出来了。

所以每天早上先喝一两杯温开水,再吃早餐。水温最好接近体温,大概35到40度左右。

如果大家对这样的生活常识感兴趣,就应该给予足够的重视。


《宫雀古旃扎》藏语生活圈


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