一切的调身窍诀,其根本前提就是要有利他心。

人们常说“生命在于运动”,但佛教认为,如果你只有“动”而没有“静”,寿命不一定会延长。

其实,静心息虑、凝神内守也能极大调动身心本具的巨大潜能。比如,汉地的虚云老和尚、清定上师,他们虽然衣食俭朴,甚至常年风餐露宿,但由于喜欢静坐禅修,故而能尽享天年。

因此,“动”与“静”相结合,才是佛教养生的一大特点。

在身体的运动中,磕头是极好的方式。它是一种全身心的锻炼,不仅功德不可思议,而且每天若能磕一百个头,久而久之,身体也会逐渐健壮,不容易衰老。所以,年轻人也好、老年人也好,在条件允许的情况下,哪怕一天只磕三个头,也是很有意义的。

此外,你有时间的话,早上起来最好能坐坐禅。倘若实在不会,也可以在面前摆放释迦牟尼佛的佛像,仔细看一会儿,闭起眼来观想,想不起来了再看一会儿,再闭目观想……

如果连这个都不会,那就什么都不想,让心静下来,坐两三分钟乃至半个小时。这样可令周身之气运行正常,其实也是一种坐禅,对身心健康有非常大的益处。

不过,值得一提的是,一切的调身窍诀,其根本前提就是要有利他心,这才是最重要的。假如你平时比较自私,缺少慈悲,那不管怎么样保养,可能用处也不大。

——节选自《残酷才是青春》

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